Архив форума buh-info.ee

[b]Масссаж головы [/b] По методу Сергея Макеева. Это массаж для избавления от головной боли, но его можно применять и без головной боли, когда чувствуете в этом необходимость - если вы занимаетесь умственным трудом или просто чувствуете, что голова напряжена. Сергей Алексеевич Макеев - кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, член Академии Су-Джок, автор метода апертурно-зональной терапии. На свете нет лекарства лучше, чем движение. Все в этом мире движется - от планет до мельчайших частиц - атомов и электронов. Любая остановка движения в теле человека ведет к болезни и гибели. Верно и обратное: любая болезнь останавливает движение тех или иных тканей. Значит, чтобы восстановить здоровье, необходимо выявить очаги неповрежденных тканей и вновь включить их в общий ритм движения. Именно этим и занимаются мануальные терапевты. Наполните ванну горячей водой (примерно 40 градусов), растворите в ней 1-2 столовые ложки соли (поваренной или для ванн). Секрет эффективности массажа в том, чтобы во время приема ванны (от 5 до 30 минут) выполнять упражнения. ( Добавлю от себя , мне в ванной удобнее делать всякие упражнения в том числе и массаж головы , потому что в ванной могу спрятаться от семьи и ни кто не тероризирует" Мама кушать , погладь , зашей и пожалей" :-) ) (И еще ,этот массаж очень хорошо накачивает мышцы на черепе. При регулярном выполнении , два раза в неделю, мышцы увеличиваются и через месяц заметно подтягивается овал лица) Вода обладает удивительной способностью облегчать состояние при многих недомоганиях, снимать головную боль, повышать общий тонус организма. Она успокоит, расслабит суставы и мышцы (в том числе, шеи и плечевого пояса, что является важным условием избавления от головной боли), сделает из более подвижными. Гибкими и эластичными. И тем самым намного повысит эффективность выполняемых в ванне упражнений за счет общей релаксации и улучшения циркуляции крови во всем теле. В свою очередь упражнения тонизируют мозг, нормализуют кровообращение в голове. Активизируют движение спинномозговой жидкости, лимфы и венозной крови. К тому же во время упражнений происходит стимуляция биологически активных точек, расположенных на поверхности головы. [i]Езда.[/i] Положите обе ладони на голову и, не сильно надавливая, начните "ездить" по голове в разных направлениях, не оставляя без внимания и уши. Попробуйте увеличить давление. Выполняйте упражнение 1-3 минуты. [i]Пластилин.[/i] (Это упражнение делаем без фанатизма :-) ) Положите ладони на виски и начните сдавливать голову. Вскоре у вас появится ощущение, что кости черепа стали гибкими и подвижными. Не снижая давления, слегка подвигайте кистями рук вдоль плоскости черепа, мысленно выравнивая кости и снимая с них напряжение. Продолжайте сдавливания, меняя положение рук и направления давления. [i]Родничок.[/i] Обеими руками, одна на другой, надавливайте на макушку и как можно дольше двигайте этим "прессом" по часовой стрелке вместе с кожей головы. Точно также проработайте еще 8 зон на голове: 2 - спереди, 2 - сзади, 2 справа и 2 - слева от макушки. [i]Расческа.[/i] Слегка растопырив пальцы, расчесывайте ими волосы по направлению к макушке в течение 1-3 минут. [i]Центральная линия.[/i] Поставьте подушечки пальцев на центральную линию от макушки до лба. Сильно надавите и начните сдвигать кожу головы каждым пальцем по часовой стрелке. Таким образом проработайте две параллельные линии, находящиеся с обеих сторон в 1-2 см от центральной. [i]Открываем банки.[/i] Обе руки, одна на другой, положите на макушку и начните с усилием скручивать кожу головы по часовой стрелке до упора. Как бы свинчивая крышку банки. В конечной очке задержитесь на несколько секунд, чтобы ослабить усилие. Повторите 7 раз. Затем также проработайте все 8 зон, о которых говорится в упражнении "родничок". [i]За вихры[/i]. Захватите каждой рукой по пучку волос (как можно ближе к корням) и начните тянуть их в разных направлениях, постепенно увеличивая усилие. Проработайте максимальное количество участков волосяного покрова. Задержитесь в тех зонах, где вы ощущаете боль. Уделите этим местам чуть больше времени, не боясь боли, добейтесь ее исчезновения или ослабления. Как правило, после этого упражнения наступает глубокое расслабление в мягких тканях головы, появляется ощущение тепла и комфорта. [i]За уши.[/i] Большим и указательным пальцами обеих рук захватите уши максимально близко к их основанию и покрутите ими по 7 раз вперед и назад. Эти упражнения можно делать в любое время суток, но, выйдя из ванной, нужно обязательно немного полежать в постели и отдохнуть. [b]Еще два способа избавления от головной боли:[/b] [i]Тюбетейка.[/i] При головной боли поможет точечный массаж. Нужно надавливать на биоточки на голове: сначала на точку на самой верхушке, а потом на точки на расстоянии 3 см от нее - кпереди, кзади и по бокам. Как только появится головная боль, надо тут же помассировать эти 5 точек - по 9 раз влево и вправо (они обычно бывают резко болезненные). Повторите этот способ самомассажа несколько раз. [i]Головомойка.[/i] При частых головных болях, а также людям, занятым умственным трудом, полезно мыть голову каждый день, причем не обязательно шампунем, достаточно просто ополоснуться прохладной комфортной водой, в результате чего снимается напряжение в голове и уходит негативная энергия, накопленная за день. Придя домой с работы. Желательно первым делом принять душ, потом сполоснуть голову отваром петрушки и тщательно ее помассировать - для избавления от тяжести, напряжения и боли. Для приготовления отвара возьмите пучок петрушки, залейте 1 литром воды, кипятите 3 минуты на малом огне, настаивайте полчаса и процедите. Отвар петрушки полезен и для роста волос.

Это сообщение было отредактировано: Galinka, 15 Мая, 2008 г. - 07:59