Архив форума buh-info.ee

Как побороть дневную усталость на работе Dv.ee 03.04.2008 Большинство офисных работников подвержены послеполуденному упадку сил, который обычно наступает после двух часов дня. Человеческий организм, подобен океанскому побережью - здесь происходят постоянные приливы и отливы энергии. Как с этим бороться, пишет DP.RU. Приступ дневной усталости накрывает нас вскоре после обеда: нестерпимо хочется прилечь, закрыть глаза и подремать пару часиков. Необходимость пялиться в компьютер или вести деловые переговоры вызывает отвращение. Журнал Forbes дает рекомендации о том, как бороться с этой напастью. В некоторых компанияхсотрудники выходят на улицу и устраивают физкультминутку. Например, гоняют на велосипедах, играют в бадминтон или футбол. Увы, спортивные радости доступны не каждому. Зато почти каждый из нас может предпринять шаги для того, чтобы снизить силу дневного упадка сил до минимума. Прежде всего, необходимо каждую ночь спать не менее семи-восьми часов. "Если вы спите недостаточно, то ваш организм не успевает восстановиться", - говорит Стефан Аскан, основатель и владелец компании Strength123, разрабатывающий диеты и фитнесс-упражнения. Правильное питание имеет большое значение. "Переедание за обедом является одной из самых распространенных причин дневной усталости, - говорит Ребекка Соломон, диетолог госпиталя Mount Sinai из Нью-Йорка. - Вся ваша энергия растрачивается на переваривание огромной порции". Соломон рекомендует употреблять в пищу продукты, которые содержат в себе сбалансированное количество здоровых жиров (например, оливковое масло или авокадо), протеина и здоровых углеводородов (белый хлеб, макароны). Размер порции зависит от комплекции человека, но вот правило, которое актуально для всех - чувство голода должно появиться через 4 часа после приема пищи. После сытного обеда рекомендуется выйти на свежий воздух и погулять минут 10-15. Солнечные лучи способствуют быстрому восстановлению сил. Если кому-то повезло иметь отдельный кабинет, после обеда можно закрыть дверь, опуститься на пол и полежать с закрытыми глазами не более 10 минут. За это время заснуть невозможно, зато реально восстановить потерянные силы и энергию. Консультант по карьере Мэри Энн О'Нил предлагает своим клиентам необычные способы борьбы с дневной усталостью. Она рекомендует руководителям компаний держать на офисных кухнях или других публичных помещениях сборные пазлы, которые сотрудники собирали бы по дороге на обед и обратно. Кроме того, после приема пищи работникам рекомендуется какое-то время поразгадывать кроссворд или судоку. Если у сотрудника скапливается много дел на вторую половину дня, он сразу теряет силы, как только возвращается на рабочее место. В этой ситуации лучше ударно поработать с утра, когда в организме еще полно энергии. Но не меньшую усталость нагоняет и безделье - здесь главное не переусердствовать.

нет ничего лучше, чем послеобеденный капучино:))

А можно и вовсе перестать бороться с усталостью и пойти домой. :nuuu:

ага, похомячить:))

[quote][I]2008-04-03 13:00 Gallana писал(а):[/I] Соломон рекомендует употреблять в пищу продукты, которые содержат в себе сбалансированное количество здоровых жиров (например, оливковое масло или авокадо), протеина и здоровых углеводородов (белый хлеб, макароны). [/quote] странно, обычно мучное наоборот не советуют есть, так как в нем много бесполезных угловодов, которые имеют обыкновение влиять на размер талии:)))

[quote][I]2008-04-03 14:13 vastus писал(а):[/I] > >[I]2008-04-03 13:00 Gallana писал(а):[/I] Соломон рекомендует употреблять в пищу продукты, которые содержат в себе сбалансированное количество здоровых жиров (например, оливковое масло или авокадо), протеина и здоровых углеводородов (белый хлеб, макароны). < < странно, обычно мучное наоборот не советуют есть, так как в нем много бесполезных угловодов, которые имеют обыкновение влиять на размер талии:)))[/quote] Зимой можно и про талию забыть ;-)

Вастус, Вы наверно упустили слово СБАЛАНСИРОВАННОЕ КОЛИЧЕСТВО, а это на талию не повлияет, а если сочетать с физическими нагрузками, то и вовсе всё будет замечательно с талией. :nuuu:

Галлана, просто легче есть овощи/зелень вместо макарон. и полезней и калорий меньше.

Вы пробовали сами есть только овощи/зелень, или знаете теоретически? :lady:

да, я мучного почти не ем. как и сладкого. низкоуглеводная диета:))) как раз для такого эндоморфа как я.

[quote][I]2008-04-03 15:21 vastus писал(а):[/I] да, я мучного почти не ем. как и сладкого. низкоуглеводная диета:))) как раз для такого эндоморфа как я.[/quote] Извините Вастус, что такое - эндоморф? :-? Может это зашифрованный мясоед? :nuuu:

это один из трех типов строения тела (и, следовательно, психики), которые происходят из соотношения тканей в эмбрионе: внутренней (органы пищеварения), средней (мышцы и кости), внешней (кожа и нервная система). типы называются соответственно эктоморфный, мезоморфный и эктоморфный. это известная концепция в психологии. потом перекoчевала в диетологию/спорт.

Это сообщение было отредактировано: vastus, 03 Апр, 2008 г. - 15:33

Вастус, Вы такой умный 8| . Когда люди успевают столько познать в различных областях??? :lady:

ну это ерунда. я об этом у [URL=http://psylib.biz/book/7]эрика берна[/URL] в школе еще прочитал. да и "мужские" журналы сейчас кишат этой ерундой в разделе про фитнесс. что-то типа современной евгеники.

прочитала посты vastus и тихонько присвистнула от зависти :-) везет же некоторым ... а я мучаю себя , откзываюсь от сладенького , после 6-ти стараюсь не есть , выпечка блинчиков и пиццы для моих богатырей , становится для меня пыткой :-D

я не понял, а в чем везет-то?:)