2007-04-20 20:45
Стареть никто не хочет. Но мало кто знает, что продлить молодость – это реально.
И для этого не нужно жить в горах Кавказа или питаться исключительно манной небесной. Все куда проще!
Есть десяток простых правил, соблюдая которые вы сможете продлить свою активную жизнь.
1. Еда. Сократите свой рацион. Считается, что надо съедать 2500 калорий в сутки. А вы ешьте не больше 1500. Тогда клетки вашего организма будут быстрее обновляться. Вдобавок болезни перестанут цепляться к вам.
2. Меню. В каждом возрасте нужны свои продукты. Если вам еще нет тридцати – ешьте печень и любые орехи. Тогда морщины появятся позже. Исполнилось сорок? Морковь вам просто необходима. А мужчинам надо есть сыр и почки животных – они снабдят организм селеном. Пятьдесят? Тогда вам нужны кальций и магний. Ешьте творог и рыбу.
3. Труд. Вам нравится ваша работа? Хорошо, если да. Но во второй половине жизни лучше ее сменить. Самыми полезными для сохранения молодости считаются творческие профессии.
4. Любовь. Это лучшее средство остаться молодым. Состояние влюбленности заставляет организм вырабатывать гормон эндорфин, укрепляющий иммунитет. Одиночество – это путь к старости!
5. Движение. Чтобы продлить свою молодость, десять минут ежедневно посвящайте физическим упражнениям. Когда вы нагружаете организм, он начинает вырабатывать гормоны роста. Особенно это важно для тех, кому уже больше двадцати пяти лет.
6. Активность. Не будьте пассивными! Старайтесь активно влиять на свою жизнь. Так вы избежите депрессий и стрессов, которые сокращают жизнь и заставляют стариться раньше времени.
7. Холод. Холод сохраняет не только продукты – он сохраняет и молодость! Это не значит, что надо жить в холодильнике. А вот спать в прохладной комнате просто необходимо. Температура в спальне не должна быть выше 18 градусов.
8. Радости. Нельзя постоянно ограничивать себя. Нужно вести здоровый образ жизни, питаться полезными продуктами. Но иногда можно позволить себе и рюмку хорошего вина, и даже пирожное. Постоянные ограничения рождают стресс.
9. Эмоции. Сильные эмоции – враг молодости. Но и подавлять их нельзя. Не держите в себе обиду, гнев. Освобождайтесь от них!
10. Мозг. Чем больше вы работаете головой – тем дольше она будет хорошо соображать! Разгадывайте кроссворды, головоломки, шарады. Очень полезно учить иностранные языки. Помогайте детям и внукам учить уроки. Все это продлевает молодость вашего мозга.
/Газета "Жизнь"/