Архив форума buh-info.ee

Все ускоряющийся темп жизни, проблемы на работе, в школе и дома могут привести к состоянию, когда мы чувствуем себя совсем усталыми и разбитыми. Психолог Елена Эспе рассказала о том, что такое стресс и как с ним бороться. - Стрессовое состояние нельзя диагностировать с помощью измерительных приборов, как, например, температуру тела или давление. Как понять, что организм находится на пределе? - Стресс иначе называют адаптивным синдромом. Во время кризисных ситуаций организм аккумулирует силы, чтобы физически и психологически приспособиться к новым условиям. Стресс - это внутреннее напряжение организма, в основе которого всегда лежит эмоция, причем не всегда отрицательная. Например, свадьба - это тоже сильнейший стресс. Инфарктникам вообще запрещается внезапно сообщать о радостных событиях. Наибольший стресс приносят смерть близкого человека, увольнение, экзамены. Реакции на стрессовые ситуации могут быть совершенно разными: проблемы с пищеварением, головная боль и мигрень, повышение давления, проблемы с дыханием. В общем, кольнет всегда там, где здоровье послабее. Если стресс длится достаточно долгое время, то теряется способность к мышлению. Простой пример - человек не может бегать как заведенный долгое время. Однажды он простудится или подвернет ногу, но на самом деле его свалил стресс: человек настолько отошел от реальности, что не замечал кочек и сломал ногу, не замечал холода и простудился. В общем, не остановишься сам, тебя остановит твое тело. Провалявшись несколько дней на диване, вполне можно отдохнуть от рутинной работы. - Но свадьбы бывают не так часто, а на работу приходится ходить каждый день... - Большинство стрессов на работе обусловлены неправильным руководством или, как сегодня говорят, менеджментом. Если трудовой договор был невнимательно прочитан и если человек не ожидал, что на него свалится такой большой груз ответственности, то возникает "эффект Фигаро", когда работник перегружен и не успевает вообще ничего сделать. Чем ответственнее должность, которую человек занимает, тем больше стрессов. К группе риска относятся диспетчеры, врачи, педагоги, высшее руководство. А бывает, что напряжение возникает, если работы слишком мало. Постоянный стресс может привести к депрессии. Человек не видит выхода из сложившейся ситуации, находится внутри замкнутого круга. А легкий стресс даже полезен. Отсутствие эмоций в жизни приводит к апатичному состоянию. Стресс нужен, чтобы взбодриться. - И, наконец, самый важный вопрос - как снять напряжение? - Стресс накапливается в мышцах, поэтому нужно их разгружать. Отлично расслабляет плавание: вода будто смывает негатив, накопленный за день. Прыжки с мостика в бассейне или с парашютом - тоже отличный выход из стресса. Кстати, экстремалы достаточно успешны в жизни потому, что они умеют чередовать свои выплески энергии. После трудного рабочего дня бокал коньяка или вкусная шоколадка отлично помогут отключиться от проблем, снять напряжение, правда, злоупотреблять не стоит. Женщины нашли себе отличный способ снятия стресса - это институт подружек. "Группе поддержки" всегда можно рассказать о наболевшем. Массажные процедуры, ароматерапия несут положительные эмоции часто потому, что тебя ублажают, заботятся, как о ребенке. Для более зрелых людей подходит метод самоанализа. Важно осмыслить, почему ты попал в стрессовую ситуацию, что ты сделал неправильно. Если что-то сильно беспокоит, то надо научиться отключаться от предмета волнений. Например, студента больше всего перед экзаменом волнует, какой билет попадется, но пока не попадешь в кабинет, никогда не узнаешь наверняка. Поэтому не стоит постоянно думать о проблемах. При стрессе отлично расслабляют водные процедуры Ольга ГРИГОРЬЕВА /vesti/