2005-08-30 11:46
Отпуск — серьезное испытание для делового человека. С одной стороны, валит с ног скопившаяся за год усталость, с другой — аврал. А хуже всего то, что после отпуска предстоит мучительное возвращение к реальности. Мысль об этом может отравить отдых в самом райском уголке мира. Уйти в отпуск и вернуться на работу с минимальными моральными потерями читателей Kb научит психолог.
Отпускной сезон в разгаре, и производительность труда во всех латвийских учреждениях, фирмах и компаниях стремится к нулю. Да и как иначе, если одна половина сотрудников мечтает о предстоящем отдыхе, а другая, только что отгуляв его, предается воспоминаниям. Казалось бы, после передышки должно открыться второе дыхание, восполниться растраченная за год энергия. Не тут-то было! Психологи, работающие с кадрами, по праву считают период летних отпусков источником сильного стресса.
— Как правило, перед отпуском на работника наваливают больше работы — чтобы его отсутствие сказывалось не так сильно. А уж от вернувшегося из отпуска сотрудника работодатель и подавно ждет трудовых подвигов. Между тем исследования показывают, что сразу после отпуска производительность труда практически самая низкая в году. На Западе проблемой интеграции отпускников в рабочую среду занимаются штатные психологи. У нас даже в крупных компаниях не всегда есть такие специалисты. Так что проблему возвращения в реальность каждому приходится решать самостоятельно,— говорит кадровый психолог Татьяна Розанова.
[b]Уж отпуск близится… [/b]
…А рабочая суета никак не отпускает. Уходящий в отпуск сотрудник обычно напоминает Золушку перед балом, которой во что бы то ни стало надо перебрать 10 мешков зерна, сшить 5 платьев, сделать в доме ремонт — и все это в лучшем случае за неделю. А мозг не железный, и в самый ответственный момент, когда "до приказа" остаются считанные дни, а то и часы, он вдруг перегревается и категорически отказывается воспринимать деловую информацию.
— Именно поэтому к отпуску надо готовиться заранее, иначе в спешке вы обязательно забудете или не успеете сделать что-то важное и вместо того чтобы расслабиться на пляже, будете мучительно думать о не оконченной в срок работе, которая, как мина замедленного действия, ждет вас на рабочем столе. Такой мысли достаточно, чтобы свести на нет весь позитивный эффект отпуска,— говорит Розанова.
Вторая рекомендация отпускникам — делить отдых на части. Лучше несколько маленьких в течение всего года — как каникулы в школе, — чем один, но большой. Ученые считают, что организм активно работающего человека просит отдыха гораздо чаще, чем раз в году. А еще — чем дольше мы расслабляемся, тем труднее заново мобилизоваться. Так что по возможности делите отпуск на части: по одной-две недели. Американцы, кстати, именно так и делают и успешно избегают "предотпускного синдрома".
— Определившись со сроком предстоящего отпуска, составьте список неотложных дел. Поделите их на две части: дела, которые обязательно нужно закончить до отпуска, и те, что можно спокойно отложить. Вторую часть списка спрячьте в стол, а первую повесьте на видном месте. Научно доказано, что записанные и регулярно попадающиеся на глаза мысли лучше откладываются в памяти и всплывают в нужный момент,— говорит психолог.
Занимаясь делами, важно стараться не считать дни, оставшиеся до вожделенного отпуска. Дело в том, что любые сильные длительные переживания, неважно — негативные или позитивные, для организма — стресс. Если ваша работа не допускает перерывов, найдите себе временного зама и введите его в курс дела. Иначе весь отпуск вы рискуете получать "бодрящие" сообщения и звонки с работы о том, что без вас опять все рушится. Конечно, приятно чувствовать себя незаменимым, но только не во время отпуска. Кстати, не забудьте привезти замещавшему вас коллеге какой-нибудь сувенир, чтобы он и в следующий раз согласился вас прикрыть.
— И, наконец, последний совет: мыслите позитивно. Вместо "ужас, месяц до отпуска, я ничего не успею" думайте: "все идет по плану, у меня еще 30 дней форы". Весь последний предотпускной месяц готовьте себя к отдыху: понемногу снижайте темп работы, начинайте больше отдыхать по вечерам, слегка затягивайте обеденный перерыв и кофейные паузы, старайтесь отказываться от особо ответственных дел. Иначе из-за резкой смены ритма жизни ваша иммунная система в первый же день отпуска устроит вам забастовку, и вместо того чтобы ехать на вокзал, вы сляжете с температурой,— советует Татьяна.
[b]Снова в строю[/b]
Однако уйти в отпуск и беззаботно им насладиться — это еще полдела. Важно грамотно "выйти" из него. Ведь возвращение на работу — это колоссальная встряска для организма: и физическая, и моральная. Например, известно, что мозговая активность вернувшегося в строй сотрудника составляет всего 30% по сравнению с доотпускными показателями. Разница лишь в том, что если до отпуска голова не могла работать, то после она просто не хочет этого делать.
— Вот несколько советов. Во-первых, никаких "с корабля на бал". Это жесточайший стресс не только для нервной системы, но и для всего организма, да и производительность труда будет нулевой. Между отпуском и работой должен быть минимум день на адаптацию. А если вы были в стране с климатом, сильно отличающимся от нашего, то и два-три. "Потусовавшись" дома, займитесь повседневными делами, по возможности самыми монотонными. Через пару дней домашнее однообразие вам наскучит, и вы полетите на работу как на крыльях,— говорит Розанова.
Однако и в этом случае настроиться на рабочую волну будет непросто. Так что первую неделю оставьте себе на акклиматизацию — именно столько времени необходимо человеку, чтобы войти в привычную колею. Не беритесь за сложные дела. Займитесь трудом, не требующим высокой мозговой активности. Разберите стол, достаньте список дел, отложенных на "после отпуска", подкорректируйте его. Не паникуйте, если шеф в первый же день требует результатов, не принимая в расчет, что вы еще не в форме. Сохраняйте спокойствие, выпейте чашечку чая — и за работу. Аппетит к ней, как говорят психологи, приходит в процессе.
А вот если после отпуска прошло больше двух недель, а вы никак не можете включиться в ритм — это тревожный симптом. Возможно, дело не в том, что вы мало отдохнули, а в вашей работе. Вы поняли, что она вам не нравится, — отсюда и усталость, и нежелание работать. Значит, пора всерьез задуматься о своей карьере. Кстати, именно после отпуска многие люди переходят на другую работу. Причем нисколько не жалея о содеянном.
И последнее: отправляясь на работу, сохраняйте позитивный настрой. Думайте о приятелях-коллегах, вкусном кофе, который варит ваша секретарша, удобном кресле и о том, что до следующего отпуска осталось всего 11 месяцев.
/Оксана Смирнова, Коммерсант Baltic Daily/
Это сообщение было отредактировано: Mimoza, 30 Авг, 2005 г. - 11:46
Это сообщение было отредактировано: Mimoza, 30 Авг, 2005 г. - 11:46