2005-06-15 16:27
[b]Медики озабочены появлением заболеваний, возникающих в результате постоянной работы на компьютере, а именно - болезнью запястий и ослабленной работой правой половины мозга.[/b]
Первые симптомы заболеваний показывают, что организм человека не приспособлен к долгому сидению за компьютером. И если до сих пор ещё никто полностью не утратил трудоспособности из-за работы на компьютере, то это всего лишь вопрос времени. Руководитель центра профзаболеваний и охраны здоровья Северо-эстонской региональной больницы Вийве Пилле сказала: "До сих пор болезни, вызванные работой за компьютером, не квалифицировались как профзаболевания, но это время не за горами".
Доктор перечисляет распространённые заболевания, вызванные постоянной работой за компьютером: напряжение шейного отдела позвоночника и плечевого пояса, онемение рук, боли в запястье, в локтевых суставах. Очень распространено защемление запястного канала, вызванное постоянным напряжением руки при работе с "мышью". "На ранних стадиях помогает массаж, лечебная гимнастика, в сложных случаях требуется операция", - говорит Пилле.
[b]У полушарий головного мозга разная нагрузка[/b]
По словам врача-кинезиолога Малле Раус, при работе на компьютере в течение длительного времени взгляд зафиксирован в одной точке и поэтому полушария головного мозга работают с разной нагрузкой - активное только левое полушарие. "Это препятствует творческому мышлению, способствует возникновению усталости и депрессии. Как в прямом, так и в переносном смысле человек смотрит лишь перед собой и не видит, что происходит вокруг. Теряется ощущение тела, и человек не замечает, что он сидит сгорбившись или искривившись. В результате - постоянная усталость, плохое настроение, ослабление иммунной системы. Мышцы сгорбившейся спины находятся в стрессовом состоянии - те, что должны быть расслабленными, напряжены, и наоборот. Организм находится в неуравновешенном состоянии, в стрессовом состоянии находятся и внутренние органы", - считает Раус.
[b]Рабочее место и регулярный перерыв[/b]
Чтобы избежать возможных проблем со здоровьем, доктор Пилле советует позаботиться о своём рабочем месте. "Правильная ли высота у стола и стула? Под каким углом находится клавиатура по отношению к запястью и локтю? Важно и освещение рабочего места. Но даже если всё отвечает нормам, не будет никакого толку, если человек сидит на стуле не ровно, уткнувшись носом в экран, его шея и спина искривлены. Так изо дня в день по восемь и более часов, пять и больше дней в неделю".
Закон предусматривает, что постоянно работающие за компьютером должны регулярно делать перерывы в работе. Нужно встряхнуться, немного походить и выполнить круговые движения глазами. Законом предусмотрен и регулярный контроль здоровья тех, кто больше половины рабочего времени проводит за компьютером. Проведение медосмотра и оказание консультаций предлагает, например, центр охраны здоровья Medicover.
Врач центра Ирис Раннак считает, что и работники и руководители предприятий знают о проблемах, связанных с работой за компьютером. Поэтому беспокоиться нужно до того, как эти самые проблемы возникнут.
В конце прошлого года центр провёл медосмотр работников целевого учреждения развития предпринимательства (EAS). Выяснилось, что проблемы существуют более чем у половины сотрудников. По результатам проверки были улучшены рабочие места: отрегулировали режим освещения и высоту стульев, теперь руки не находятся слишком высоко. Консультант EAS по маркетингу Эне Пальмисте почувствовала изменения на себе. "Прежде всего, стало понятно, что проблемы со здоровьем надо предупреждать, а не ждать, когда они возникнут. Смотреть вдаль и вращать кистями рук - теперь непременная составляющая нашего рабочего дня". Самое интересное, по её словам, общая гимнастика в офисе. "Включается музыка, сотрудники встают из-за стола, все вместе делают упражнения. Снимается усталость и хорошее настроение на целый день обеспечено".
[b]Почаще смотреть на себя в зеркало[/b]
Арвет Сувисте, консультант из фирмы Ten Team, считает, что только удобное рабочее место не спасёт от проблем. Даже зная обо всех рисках и законах, сам Сувисте зачастую не встаёт со своего удобного места, чтобы подвигаться. "Даёт о себе знать правая рука, ноет запястье, а от постоянной работы с экраном устают глаза", - делится он своими проблемами.
По словам массажиста Кальмара Раху, первый признак того, что что-то не в порядке - это усталость мышц. Затем появляются боли, вызванные усталостью, а может, и воспалением суставов. И если дело дошло до воспаления, то здесь уже одним массажем не обойтись.
Раху рекомендует давать отдохнуть руке, работающей с "мышью". "Те, у кого уже проблемы со спиной или с подвижностью рук, должны перерывы делать чаще, например, через 20-30 минут".
Малле Раус советует после окончания рабочего дня внимательно посмотреть на себя в зеркало - на одном ли уровне находятся плечи и бёдра, прямой ли позвоночник, если посмотреть на него сбоку. "Если нет, то не сидеть дома перед телевизором, а совершать пешие прогулки, побегать или поплавать", - советует Раус.
Работники EAS получают удовольствие и заряд бодрости на целый день, регулярно выполняя упражнения, которые помогают снять напряжение с уставших мышц
КАТРИ СОЭ
Äripäeva Kirjastuse AS
ДВ