Архив форума buh-info.ee

Предлагаю обсудить условия нашей работы. Я например, на горьком опыте узнал, что вертящийся стул - смерть спине, если работать много и упорно перед компьютером. Нигде этого не написано (то есть не читал), никто мне этого не говорил, но пришлось проанализировать всё, что влияет на спину, откуда такое плохое поведение моего позвоночника. Один из выводов я посчитал достойным оглашения. Если вы работаете взахлёб, без перерывов, сосредоточившись на работе и не обращая внимания ни на что вокруг вообще и на свою позу в частности, то вам КРУТЯЩИСЯ СТУЛ ПРОТИВОПОКАЗАН. Элементарный правила физики и теории сопротивления материалов в купе с азамами анатомии помогут вам понять, как я пришёл к такому выводу. ;-) В общем, если у вас болит спина, смените стул и через месяц поделитесь впечатлениями. :nuuu: Конечно, это не заменит необходимости в систематических физических упражнений (кстати, тоже скоро выработаю и поделюсь, если будут положительные результаты), но уже большой плюс. Кроме того, предполагаю, что старые добрые жёсткие сидения, на самом-то деле, полезней - долго не постидишь, захочется встать и размяться. :lol: ДОЛОЙ УДОБНЫЕ СТУЛЬЯ С РАБОЧИХ МЕСТ!!! Пусть стоят в комнатах отдыха! :evil: :-D

[quote][I]2005-05-14 18:42 McSim писал(а):[/I] КРУТЯЩИСЯ СТУЛ ПРОТИВОПОКАЗАН. Элементарный правила физики и теории сопротивления материалов в купе с азамами анатомии помогут вам понять, как я пришёл к такому выводу. ;-) :-D [/quote] Максим, я теормех сдала давно и полностью :-( в общем не поняла, почему крутящийся стул противопоказан :-? Я только собралась домой купить ... Поделюсь своим наблюдением. Перерывы делать забываю, и поэтому для меня очень важно, чтобы под ноги была подставлена маленькая скамеечка. Иначе ноги затекают так, что не встать.

Это сообщение было отредактировано: top, 14 Мая, 2005 г. - 20:46

А я думаю ,что не крутящийся стул виноват,а неправильный образ жизни,Если вы работаете взахлёб, без перерывов, сосредоточившись на работе и не обращая внимания ни на что вокруг вообще и на свою позу в частности, то вам КРУТЯЩИСЯ СТУЛ ПРОТИВОПОКАЗАН,это ерунда,работать с утра до ночи сидя у компа ,никакая спина даже на деревянном стуле не выдержит,мой совет сменить не стул ,а время работы,полюбите себя и свою спину,а стул оставьте в покое и все будет не хорошо ,а отлично. ;-) :ne-ne:

Ну, не ерунда - это точно. Тут даже в спор вступать не буду. Крутящийся стул - дополнительная нагрузка на позвоночник в районе поясницы. Если вы - спортсмен, любящий себя и свою спину, то, конечно, мои рекомендации можно пропустить. Но я обращаюсь к коллегам-бухгалтерам. Мог бы конечно начать с более серьёзных вещей: 1) не курите 2) не употребляйте спиртного 3) начинайте день с элементарной зарядки 4) 3 раза в неделю обязательно и постоянно занимайтесь по часу спортом. 5) чаще гуляйте на свежем воздухе - пешком, на велосипеде, на роликах. И тогда гарантировано (!!!) спина вас беспокоить не будет. Я мог так сказать. :-) Но я знаю к кому обращаюсь и что реально, а что нереально в этом мире. :-P Не, у меня есть задумка - выложить простейший комплекс упражнений для укрепления спины. Но это ж нужно с десяток заинтересованных активных зарегистрированных пользователя нашего Клуба. А вот посоветовать отказаться от вращающихся стульев проще и эффективней. Сознаюсь, спину сорвал не на рабочем месте. Но мануал сказал, что сидячая работа НАКОПИЛА проболем, а незначительное напряжение уже сделало своё дело. Я вообще-то не склонен обсуждать своё здоровье прилюдно, но знаю, что проблемы с позвоночником у людей нашей профессии весьма распространены. Поэтому и решился. :roll:

у бухгалтеров на самом деле работа довольно-таки очень вредная, именно своей монотонностью для органимзма (не для мозгов!). нельзя забывать старые добрые производственные гимнастики чуть ли не каждый час. очень полезно встать из-за стола на пару минут и хорошенько потянуться, ну а еще лучше в добавок поделать разминочные упражнения. а если еще и глазками сделать пару упражнений - тогда вообще здорово! а стул лучше простой, и чем жестче - тем лучше. тут я согласна с Максимом - лучше встать и пойти в нужном направлении, чем на офисном стуле повернуться и подъехать, перебирая ножками. поэтому у меня в своем кабинете - полка с папками отдельно от стола, на стуле не подъедешь, приходиться вставать и идти :nuuu: издержки профессии пытаюсь исправлять похождениями на тренажеры (изредка) и калланетикой дома (в основном ночью, потому что больше другого времени нетути)

Это сообщение было отредактировано: Perla, 15 Мая, 2005 г. - 19:27

Максим ,ерунду-забираю обратно,и спорить не будем,и со стулом может соглашусь т,к есть 5 пунктов. которые и составляют любовь к себе,когда находишь время на то ,чтобы заняться собой ,а не только работой-я об этом.А стул можно поставить 6 пунктом,тем более тобой проверено, если помогает- здорово. :roll:

Вот, как обещал, проверил на себе и теперь уже могу с уверенностью сказать, что хорошо полагает как для профилактики, так и для восстановления. Проблема в том, что многие работают сидя не просто 8 часов в сутки без перерыва, а рано утром или поздно вечером/ночью, когда мышцы без физических нагрузок или ещё расслаблены или уже хотят расслабиться. То есть настоящая проблема кроется в том, что мы часто заставляем себя работать сидя тогда, когда наши мышцы не в тонусе и нагрузка на позвоночник (межпозвоночные диски) ничем не сдерживается. Это я как неврач говорю, как просто любопытный человек. :-) До того, как что-то посоветовать, повторю важную банальность. Таблетки и мази не избавляют от проблем с позвоночником! Они хороши как обезболивающие и как разогревающие. Немного теории к этому утверждению. Когда у человека случается смещение диска, мышцы вокруг этого отдела позвоночника активно ищут положение, при котором боль станет меньше. И в конце-концов находят. Но при этом берут на себя большую нагрузку и входят в блок, застывают, останавливаются в этом положении. Это приносит облегчение, но не является выздоровлением. Боль периодически возвращается, ходит человек несколько искривившись, в любой момент напряжённые мышцы могут не справиться с дополнительной нагрузкой и будет ещё хуже. Разогревающие мази расслабляют мышцы, напряжение спадает. Иногда это приводит к возвращению позвоночника в нормальное состояние, но редко. Опять же это я как не медик говорю, а просто любопытный человек. :-) Так вот. Наш поясничный отдел нельзя запускать. При сидячей работе мышцы должны быть в тонусе, чтобы держать позвоночник прямо. Мышцы пресса, кстати, тоже держат спину, как не странно. :-) Так вот, в результате всех подобных размышлений и опытов, ну и его величества Случая, я пришёл к эффективной оздоровительной системе. Кодовое название - "пять тибетцев". Ниже привожу ссылки на материалы в интернете. [url=http://www.parenting.ru/s.php/1501.htm]Короткое изложение.[/url] [URL=http://www.fund-intent.ru/pubso/st2oko_po.shtml]Полный текст одной из книг про упражнения "5 тибетцев"[/URL]

Максим, все эти упражнения мы делаем на цигуне. Кроме вращения, с которым надо быть крайне осторожным. Не всем подходит. Конечно, помогают активные упражнения, как профилактика, а мази и таблетки в период обострения..когда физические нагрузки просто запрещены.

Да, Тамара, согласен - виноват, не уточнил. Если боль уже есть, то не упражнения надо делать, а позвонки на место ставить. Острую боль, действительно, надо снимать таблетками и мазями. Но после того, как боль ушла (или пока есть), надо идти ко врачу. Считаю, что профессиональные мануалы подойдут. Мои знакомые и я ходили к Гибадуллину для этого, а теперь к его коллеге - Лопушанскому. Но, как показывает жизнь, советовать нельзя, т.к. в городе несколько мануалов, у каждого свои методы и какой метод лучше - не мне судить. А для профилактики и восстановления (после разрешения врача) уже данные упражнения. Они не тяжёлые, занимаю 5 - 10 минут. Усилий на кручение нету, боковые нагрузки на позвоночник равные. Опасность повторного сдвига минимальна, если делать, как и советуют в книгах, постепенно - от 3 повторений каждого упражнения в день, до 21 и далее.

[quote][I]2005-09-19 12:34 McSim писал(а):[/I] Если боль уже есть, то не упражнения надо делать, а позвонки на место ставить. [/quote] Уже прошло пол года. Максим, советуй. Если боль в пояснице такая, что встать и ходить не можешь :cry-cry: (только сижу :-D ), что делать? Какие мази или таблетки помогают лучше? И куда дальше обращаться? К какому врачу?

Это сообщение было отредактировано: Liisa99, 19 Мар, 2006 г. - 18:53

[quote][I]2006-03-19 18:51 Liisa99 писал(а):[/I] Уже прошло пол года. Максим, советуй. Если боль в пояснице такая, что встать и ходить не можешь :cry-cry: (только сижу :-D ), что делать? Какие мази или таблетки помогают лучше? И куда дальше обращаться? К какому врачу?[/quote] Мази, в принципе, могут помочь. Они разогревают мышцы вокруг защемления (если это оно), снимают боль, расслабляют и есть вероятность, что всё встанет на место. Как пользоваться. Надо запомнить те положения тела, когда боли нет совсем. Намазаться и лечь в одну из таких поз. Насчёт того, что лежанка должна быть прямой, не буду утверждать - есть разные мнения. Думаю, главное - стабильная, не меняющая под вами форму. Таблетки же облегчают жизнь и то, что спина прошла после них - просто удача, имхо. Кстати, чтобы принять позу, когда ничего не болит, можно воспользоваться книгами или другими подручными средствами, приподнимая один бок или ногу ли ещё что. Я не специалист и для себя объясняю так. Если боль давнишняя, то мышцы уже давно заняли то положение, которое посчитали нужным, чтобы уменьшить боль и блокировать движение смещённого диска. Запускать нельзя - иначе межпозвонковый диск начинает деформироваться и тогда рекомендуется уже хирургическое вмешательство. Один из признаков, что дело совсем плохо - ощущение прострелов в ногу при ходьбе. Лично мне очень помогло упражнение из одной книги (спасибо дарителю!). Надо сесть на стул, упереться руками в собственные ноги, ближе к животу, локти в стороны, пальцами друг к другу. А потом стараться тянуться вертикально вверх затылком (!) одновременно отталкиваясь руками от ног. Надеюсь, понятно описал. Насчёт того, куда идти - зависит. Хороший мануал, если поймёт, что поздно, отправит к врачам. Или, как минимум, попросит сделать снимок сначала. На употребление мазей, о которых я говорил вначале, не стоит слишком надеяться. По моему опыту (я имею в виду все случаи, которые видел, слышал или даже о которых читал), мазь помогает только в самых лёгких случаях.

Это сообщение было отредактировано: McSim, 19 Мар, 2006 г. - 23:52

Совет бывалого остеохондрозника: Болит-идите к невропатологу. Он назначает болеутоляющие, и процедуры . через неделю боль стихает .Просите направление на рентген. Будете знать как классифицируется Ваше заболевание спины . Почитайте книги . Выберите для себя упражнения для занятий . Лучшее (для меня) проходя в дверь,потянуться за наличник на дверном проеме. Главное правило не делать упражнения через силу , когда больно. Не пользовалась услугами мануальных терапевтов . потому что боюсь их , а может " жаба" задавила. Но знаю, что специалист - мануальщик не будет Вами заниматься. если у Вас нет рентгеновского снимка . :-)

для общего развития[URL=http://pozvonok.ru/pozv2/index.html]Все о позвоночнике[/URL] И от себя. Очень давно, ходя в походы, из одного еле пришла, вернее принесли. Перенапрягла, или застудила, или еще что и сейчас толком сказать не могу, так как по молодости лет стеснялась толком врачей спросить. Несколько лет с постели вставала только сначала на колени на пол, потом встаю. Спать только в определенной позе, и упаси бог на животе (любимая поза). Стирать-только на коленках, не сгибая спину...в общем кошмар. И каждый день, если небыло сильных болей, делала упражнения. Руки вверх, тяну, медленно вперед, тяну, медленно наклон...много лет делала.И понемногу стало получше. И сейчас вполне терпимо. Я это к тому, что при остром состоянии надо обратиться к врачу. А дальше все, или по крайней мере многое, в наших руках.

Спасибо большое, дорогие люди! В понедельник позвонила врачу, записали на пятницу :-D (не знаю, как бы дожила :-D ). Благодаря советам на сайте попыталась найти нечто типа "мануала" в Тарту и в понедельник меня приняли и после первого массажа смогла выпрямить спину :-O , а во вторник утром даже с кровати встала как нормальный человек :-) Вобщем защимление нерва позвонками. Лечат (мануально) :roll: Напишу то, что узнала новенького: при защемлении нерва ни в коем случае нельзя нагревать больное место и тело вобщем (лампами, банями, солями или грелками и т.д.). Обвязать шарфом можно и даже нужно. Тоесть удерживать своё тепло надо, а нагревать другими способами нельзя. Нагревание облегчает боль временно и ухудшает положение вобщем.

Это сообщение было отредактировано: Liisa99, 21 Мар, 2006 г. - 23:57

Знакомая проблема) очень помог манульный терапевт, могу посоветовать специалиста но в Таллинне. мне врач дала такой совет- утром, когда просыпаетесь, не вскакивайте рывком с кровати.Надо хорошенько потянуться, попеременно вытягивая пальцы каждой ноги и руки, "расправить таз и плечи", потом встать в позу "кошки" и начиная от шеи потянуть спину до копчика, вытянуть себя " к хвосту"..а потом тихонечко, сначала одну лапку на пол поставить а потом и другую....... и начинать день без боли) :lady: :-P

Ещё одна ссылка - [URL=http://pulsplus.ru/medcare/health-az/bol-v-spine/karta-centra/]Карта информации о позвоночнике[/URL]. Нашёл ещё один способ привести спину более-менее в порядок для тех, кто с трудом встаёт утром. Сядьте на колени, таз на пятках (не знаю, как иначе описать :-) ) и наклонитесь медленно вперёд - таз там же, а плечи опускаете перед коленями. Сосредоточьтесь на крестце (если боли там, а они почти всегда там). Задача - расслабить спину, почувствовать, как она растягивается в этом месте. Отлично действует! Удачи!

Вот так новость! [url=http://www.dzd.ee/614468/u-60-naselenija-bolnye-kosti-i-myshcy/]У 60% населения больные кости и мышцы[/url]