На личном опыте:
если не есть на ночь (прям перед сном) макароны с сыром, то похудеть на чуть-чуть легко.
А вообще, если не хотите поправиться, просто надо действительно не есть после шести вечера если ложимся спать в 22-23 часа. То есть за 4 часа до сна. Если позже идем баиньки, то свой отсчет.