Не секрет, что во время зимних эпидемий гриппа заражаются вирусом в основном в городском транспорте и на работе. В час пик и здоровые, и больные стоят почти вплотную друг к другу. На работе чаще всего также не избежать разговоров и контактов с «героическим» сотрудником, пришедшим в офис и заразившим половину коллектива. В этой ситуации полностью обезопасить себя от инфекции невозможно, но принять меры, чтобы уменьшить риск заражения в общественном транспорте и других местах, где скапливается много людей, вполне реально.
● Выходя из дома, смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью, специальными противопростудными бальзамами, детским кремом или просто борным вазелином. Заражение чаще всего происходит через слизистую носа, на которой оседают вирусы, находящиеся в воздухе. Покрытая «смазкой», слизистая носа становится почти невосприимчива к вирусам, они гибнут, не успев проникнуть дальше по дыхательным путям.
● Старайтесь избегать мест, где много пыли – в ней оседает больше всего вирусов.
● Носите с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни или пихты, и периодически прикладывайте его к носу, особенно если кто-то рядом чихает или кашляет. Летучие вещества, содержащиеся в этих маслах, убивают микробов.
● Держите во рту кусочек корня аира, гвоздику, корочку апельсина или лимона – это также поможет уничтожить вирусные частицы, «залетевшие» в носоглотку.
● Старайтесь не прикасаться к носу, губам, глазам во время поездки в транспорте или в общественных местах. Придя домой, сразу же тщательно вымойте руки с мылом. Микробы, вызывающие простуду, часто попадают на слизистую носа, глаз или рта с рук, до того прикасавшихся к поручням, ручкам, дверям, до которых дотрагивался больной человек. По этой же причине старайтесь не есть на улице.
[B]Чеснок и малиновое варенье при простуде — первые средства, проверенные временем. Но даже ими мы умудряемся лечиться неправильно...[/B]
[I]Рассказывает Татьяна Киселёва, замдиректора по научной работе ФНКЭЦ традиционных методов диагностики и лечения МЗСР РФ, президент профессиональной ассоциации натуротерапевтов.[/I]
Миф 1. Сок можно заготовить впрок.
Сок лука или чеснока должен быть обязательно свежевыжатым, потому что через 15 минут после приготовления он начинает терять свои бактерицидные свойства. Чеснок необязательно есть или пить его сок, в принципе достаточно просто им дышать, но именно свеженарезанным. Хватит и одного зубчика. Ребёнку можно сделать мешочек из марли на шею и положить туда разрезанный на 2-4 части зубчик чеснока. Малышу мешочек можно повесить в изголовье кровати. Несколько раз в день чеснок надо менять.
Миф 2. Лук лечит насморк.
Луковый сок действительно полезен в борьбе с насморком, но надо помнить, что неразбавленные соки могут вызывать ожог слизистой, особенно если она воспалена. Чтобы избежать этого, советую сок лука смешивать с мёдом в пропорции 1:1, а затем полученную смесь разбавить в такой же пропорции водой. При этом воду лучше брать не простую, а минеральную. Перед применением любых капель для носа нужно сначала промыть его минеральной водой (налить воду в ладошку и аккуратно втянуть носом) или закапать несколько капель воды, затем высморкаться.
Миф 3. Малина — первое средство.
При высокой температуре люди часто используют аспирин и одновременно пьют чай с малиной. При вирусных заболеваниях вообще лучше избегать приёма аспирина.
Малина полезна, но следует «разводить» по времени приём малины и аспирина (должно пройти не менее 2 часов), потому что они усиливают эффект действия друг друга, увеличивая риск кровотечения, усиления ломкости сосудов, а при гриппе это и так одна из основных проблем.
Миф 4. Кислое полезно.
Освобождение от токсинов происходит в числе прочего и при потении. По представлениям восточной медицины, вещества с кислым вкусом закрывают поры организма, а значит, детоксикация уменьшается. Поэтому рекомендуется съедать не больше одного лимона в день. Лимонный сок лучше капать в воду и смешивать с мёдом. При непереносимости мёда добавлять в воду не сахар, а варенье — проваренный сахар более полезен.
Миф 5. Надо много пить.
Нередко мы пьём недостаточно, что ухудшает вывод токсинов из организма, или, наоборот, слишком много, что приводит к отёкам, повышению внутричерепного давления и усилению головных болей (а голова и так болит от интоксикации), а также к увеличению нагрузки на почки. Пить надо часто и понемногу. Для каждого организма норма жидкости индивидуальна, но в среднем взрослый человек при простуде должен в день выпивать 1-1,5 л чая, морсов, настоев.
Миф 6. Больше фруктов!
Пищу во время болезни следует выбирать лёгкую, есть меньше белка и жиров, но больше каш, крупяных или цельнозерновых изделий. Не нужно во время болезни закармливать человека свежими фруктами или овощами, потому что на их переваривание организм тратит много энергии. Лучше или запечь их в духовке или сварить на пару. Единственное, что рекомендуется из свежих овощей, — это очищенные от шкурки огурцы. Они очень хорошо выводят токсины, а кроме того, обладают ощелачивающим действием, что важно для нейтрализации кислого (лимоны, клюква и пр.). Советую периодически включать в диету огурцы с небольшим количеством нежирного кефира, несладкого йогурта.
[B]Как носить маски?[/B]
И российские врачи, и специалисты ВОЗ рекомендуют носить маски. Но предупреждают: неправильное их применение может не уменьшить, а увеличить риск заражения.
•Закрывайте маской не только рот, но и нос, не оставляя зазоров.
•Не лезьте руками под маску, чтобы почесать нос: так вы ненароком можете занести вирус на слизистую.
•Выйдя из помещения или транспорта на улицу, снимите маску, дышите свежим воздухом. Если дома в маске вы заходите в комнату к больному, чтобы ухаживать за ним, то после этого снимите маску и вымойте руки.
•Надевать маску можно любой стороной, главное, не переворачивать её туда-сюда.
•Марлевые маски меняют через каждые 4 часа. Стирать их можно при температуре 90 градусов, проглаживать и носить снова.
•Влажную маску надо менять на новую, сухую, не дожидаясь истечения срока «действия».
•Надо понимать, что одна только маска не обеспечит надёжной защиты. Мытьё рук снижает риск заражения ОРВИ на 35-60%, ношение масок — на 25-40%. Так что лучше сочетать эти методы.